下半身痩せダイエット方法|簡単・短期間で痩せたい!

全体的には痩せてはいるとは思うのですが、下半身が少しぽっちゃり、特に太ももが太い女性の方はいらっしゃいますよね。そのような方の為に、簡単に出来る辛くないスクワットの方法を紹介したいと思います。

 

簡単な下半身ダイエット方法

スクワットのイメージは立って、しゃがんでキツそうなイメージがありますよね。ただ、この方法のスクワットは運動不足の女性でも出来る効果的な方法です。その方法は回数は少なくて構わないんです。その換わり姿勢を維持する必要はあります。やり方は足を肩幅より少し広く開いて、つま先は必ず外側に向けます。

 

そして両手を頭の後ろで組み、ゆっくりと腰を落していきます。この時、膝は直角になるまでに曲げますが、膝はつま先よりも前に出さないようにして下さい。また、背筋は丸めないで真っ直ぐに保ちましょう。

 

この状態で5秒間はキープして下さい。そして、5秒間が経過したら腰を上げていきますが、膝は完全に伸ばしてはいけません。膝は45°位に曲げた状態でまた、その姿勢を5秒間キープ。

 

以上を1セットとして、出来れば5セットを目安にして行ってみましょう。このスクワットならば膝に負担も少ないですし、運動不足の方にも簡単に出来ます。そして、このスクワット方法は常時、筋肉を緊張させた状態で行うので成長ホルモンが大量に分泌させます。

 

成長ホルモンは脂肪分解を促しますので、このスクワット方法は下半身痩せにはお勧めです。