おからダイエット方法|モデルも実践のレシピ♪

ダイエットしたいけれど、食べる事が好きで食事制限するのは難しいという方も多いと思います。

 

おからダイエットとは?

そんな方にお勧めしたいのが、おからダイエットです。おからダイエットは文字通り、おからを取り入れたダイエット法になります。

 

おからダイエットの効果

おからは食物繊維が豊富で、便秘解消に良いイメージがありますが、ダイエットに効果的という感じはしませんよね。実はおからは低カロリーで、おからに含まれる大豆タンパク質は食事の時に摂りすぎてしまった、脂肪分の吸収を阻害し排出を促す効果があるんです。また、おからに含まれるイソフラボンやサポニンといった成分は、コレステロールや中性脂肪を低下する働きが、レシチンは脂肪の代謝を促進させる効果があり、おからを摂ると脂肪がつきにくい体質になるんですよ。

 

おからダイエット方法の紹介♪

おからはそのまま食べるのではなく、ハンバーグなど他の料理に使う事ができる為、レパートリーも多く飽きずにダイエットできる点が魅力です。

 

おからダイエットの注意点

1日にダイエットに必要な量は、おから50g位と言われており、この量は約1/2カップ、片手に軽く1杯くらいとなっています。あまり食べ過ぎてしまうと、はやりカロリー過多になりますし、他の栄養素の吸収を抑えてしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。